فیزیوتراپی برای درمان یبوست یکی از روشهای موثر است که در سالهای اخیر توجه ویژه ای به آن شده است و می تواند در بسیاری از افراد مبتلا به این عارضه موثر واقع شود.
یبوست به وضعیتی اطلاق می شود که در آن حرکات روده به ندرت است و یا مدفوع به سختی دفع می شود. این یک مشکل گوارشی شایع است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد.
دلایل یبوست
- دریافت ناکافی فیبر: مصرف نکردن غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می تواند به یبوست کمک کند.
- مصرف ناکافی مایعات: ننوشیدن آب کافی یا مایعات دیگر می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود و مدفوع را سفت تر و سخت تر کند.
- سبک زندگی بی تحرک: عدم فعالیت بدنی یا بستری بودن برای مدت طولانی می تواند سیستم گوارش را کند کند.
- برخی داروها: برخی از داروها مانند مواد افیونی، آنتی اسیدهای حاوی کلسیم یا آلومینیوم و برخی داروهای ضد افسردگی می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث یبوست شوند.
- شرایط پزشکی: برخی از شرایط سلامتی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، کم کاری تیروئید، دیابت و اختلالات روده بزرگ می توانند خطر بروز یبوست را افزایش دهند.
فیزیوتراپی کف لگن یکی از بهترین و موثرترین روشها در درمان یبوست است که توسط متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی فراتکنیک در اصفهان ارائه می شود.
علائم یبوست
- حرکات نادر روده (معمولاً کمتر از سه بار در هفته)
- مشکل در دفع مدفوع
- مدفوع سفت و خشک
- زور زدن در هنگام دفع مدفوع
- احساس تخلیه ناقص
- ناراحتی یا نفخ شکم
رایج ترین روشهای درمان خانگی عبارتند از :
- مصرف فیبر را افزایش دهید: غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات را افزایش دهید. برای جلوگیری از نفخ و گاز، مصرف فیبر را به تدریج افزایش دهید.
- افزایش مصرف آب: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا مدفوع نرم شود.
- به طور منظم ورزش کنید: برای تحریک حرکات روده برنامه ورزشی منظم را در روال روزانه خود قرار دهید.
- ایجاد روال منظم برای رفتن به دستشویی: هر روز در ساعت مشخصی به دستشویی بروید تا بدن خود را برای اجابت مزاج منظم تمرین دهید.
- اجتناب از به تاخیر انداختن دفع مدفوع: زمانی که احساس می کنید نیاز به دفع مدفوع دارید، آن را به تاخیر نیندازید یا نادیده بگیرید.
- داروهای بدون نسخه: می توانید ملین های بدون نسخه یا نرم کننده های مدفوع را امتحان کنید، اما بهتر است قبل از استفاده از آنها با یک متخصص مشورت کنید.
- داروهای تجویزی: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهایی را برای کاهش یبوست تجویز کند، به خصوص اگر به دلیل یک بیماری زمینه ای باشد.
فیزیوتراپی برای درمان یبوست
فیزیوتراپی می تواند در مدیریت و درمان یبوست مفید باشد، به ویژه در مواردی که ناشی از اختلال عملکرد کف لگن یا عدم هماهنگی عضلات درگیر در حرکات روده باشد.
راهکارهای فیزیوتراپی کف لگن در درمان یبوست عبارتند از :
آموزش عضلات کف لگن: فیزیوتراپیست ها می توانند تمرینات خاصی را برای تقویت و هماهنگ کردن عضلات کف لگن به شما آموزش دهند که می تواند به بهبود عملکرد روده کمک کند. این تمرینات ممکن است شامل تمرینات کگل و سایر انقباضات هدفمند عضلات کف لگن باشد.
بیوفیدبک درمانی: بیوفیدبک تکنیکی است که برای ارائه بازخورد دیداری یا شنیداری در مورد فعالیت عضلانی استفاده می شود. در مورد یبوست، بیوفیدبک می تواند به شما کمک کند تا از عملکرد ماهیچه های درگیر در حرکات روده آگاه شوید و آن ها کنترل کنید. می تواند به بهبود هماهنگی و آرامش ماهیچه ها کمک کند و منجر به دفع مدفوع موثرتر و منظم تر شود.
تکنیک های دستی: فیزیوتراپیست هایی که در زمینه سلامت لگن آموزش دیده اند ممکن است از تکنیک های درمان دستی برای ارزیابی و رسیدگی به هرگونه محدودیت یا اختلال در ناحیه لگن استفاده کنند. این ممکن است شامل تحرک ملایم بافت نرم، رهاسازی میوفاشیال یا تحرک مفصل برای کمک به بهبود عملکرد عضلات کف لگن و عملکرد کلی روده باشد.
آموزش و اصلاح سبک زندگی: فیزیوتراپیست ها می توانند راهنمایی هایی در مورد اصلاح سبک زندگی ارائه دهند که می تواند به رفع یبوست کمک کند. آنها ممکن است توصیه هایی در مورد وضعیت مناسب در حین حرکات روده، تغییرات رژیم غذایی برای افزایش مصرف فیبر، توصیه های هیدراتاسیون و تکنیک هایی برای بهبود عادات روده ارائه دهند.
توجه به این نکته مهم است که فیزیوتراپی به تنهایی ممکن است برای رفع تمام علل یبوست کافی نباشد. توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مانند فیزیوتراپیست یا متخصص گوارش مشورت کنید که می تواند وضعیت خاص شما را ارزیابی کند و یک برنامه درمانی جامع متناسب با نیازهای شما ایجاد کند.
بیشتر بخوانید :
فیزیوتراپی در خیابان توحید میانی
درمان واژینیسموس با فیزیوتراپی
کلمات مرتبط :
درمان بی اختیاری ادرار – درمان یبوست – درمان واژینیموس – درمان افتادگی مثانه – درمان احتباس ادراری – فیزیوتراپی کف لگن اصفهان – فیزیوتراپی تخصصی کف لگن در اصفهان – درد در حین رابطه جنسی – درمان هموروئید – درمان شقاق – درمان فیشر – افتادگی رحم – افتادگی مثانه – بی اختیاری مدفوع – بی اختیاری گاز – احتباس ادراری – فیزیوتراپی تخصصی کف لگن – فیزیوتراپی کف لگن – بیوفیدبک – فیزیوتراپی بعد از جراحی روده – فیزیوتراپی بعد از جراحی رحم – درمان افتادگی رحم – درمان بی اختیاری گاز
